Pomysł na przekąskę przed i po treningu

Co zjeść na krotko przed i po treningu?

Należy wziąć sobie do serca, że trawienie jest procesem, który przebiega najefektywniej w stanie spoczynku, a każdy intensywny wysiłek z pełnym brzuchem może przyczynić się do powstawania niekomfortowych dolegliwości, dlatego ważnym jest aby proces intensywnego trawienia zakończył się jeszcze przed treningiem!

Przygotowaliśmy dla Was kilka pomysłów na najlepsze przekąski na 1-2h przed aktywnością fizyczną, sprawdźcie sami: ⤵️

1. Świeże owoce np. banan, kiwi, jabłka
2. Suszone owoce np. rodzynki, morele, śliwki, figi
3. Mała kanapka z białego pieczywa z miodem
4. Żele i baton energetyczny zawierający dużo węglowodanów
5. Kilka wafli ryżowych z dżemem
6. Batonik zbożowy
7. Szklanka soku owocowego

Wiele osób wierzy, że formę buduje się na treningu. Jest w tym trochę prawdy ale nie do końca. Wysiłek jest tylko impulsem do przebudowy organizmu w kierunku lepszej wydolności, jednak prawdziwa zmiana dokonuje się dzięki odpowiedniej regeneracji! Nie ulega wątpliwości, że regeneracja zależy głownie od odpowiedniego odżywiania.

Dlatego też, dla sportowca najważniejszym posiłkiem oprócz porządnego śniadanie jest właśnie posiłek tuż po treningu, a najlepsze pomysły na taki posiłek znajdziecie poniżej! ⤵️

1. Biały ryż z serka wiejskiego i tartym jabłkiem

2. Koktajl mleczno-owocowy

3. Baton białkowo-węglowodanowy

4.  Płatki zbożowe z jogurtem i bananem

5. Tortilla z grillowanym mięsem i sałatą

6. Duży banan i szklanka jogurtu

7. Odżywka węglowodanowo-białkowa

Życzymy smacznego!